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冬季养生小常识需知道

[ 信息发布:管理员 | 发布时间:2019-06-11 | 浏览:148次 ]

冬季养生小常识需知道

冬季养生小常识需知道导读:冬季来临,以养生为道。

在寒冷的冬季里,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气。 那么冬季如何养生呢请注意这些养生的小常识。 冬季来临,以养生为道。 在寒冷的冬季里,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气。

那么冬季如何养生呢请注意这些养生的小常识。 1、忌蒙头睡觉在寒冷的冬天一些怕冷的人喜欢蒙头睡觉,其实这是一种很不好的习惯。 因为,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。

如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。 2、注意温差、预防感冒由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。

对于容易感冒风寒的人,可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服,以预防感冒的发生。

3、注意肌肤保湿润燥在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力。 因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。 在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存4、注意关节保暖在寒冷的冬季我们有时会疏忽一个很主要的部位,那就是我们的关节,由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。

因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。

若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。

5、饮食温热勿燥冬季饮食应把握适当清淡原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者,尤应避免吃麻辣火锅。 本文出自十二药网,欢迎转载,转载请注明出处!十二药网小编:玛丽苏。

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